Chế độ chất dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người bị bệnh hen suyễn

Chế độ chất dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hen phế quản giảm những triệu chứng hen và nâng cao chất lượng đời sống của họ. Cùng chúng tôi tìm tòi xem người bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho bệnh nhân hen suyễn?

một số biểu hiện hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, căng thẳng, khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen sợ sệt việc tập thể dục vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong một số nguồn gốc tạo ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được chủ động tốt. Còn khi tình huống bệnh đã được tự chủ kết quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống chung thủy, hỗ trợ phổi và thể trạng của bạn được tốt hơn. các lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với những bệnh nhân hen suyễn.

Chế độ ăn uống hợp lý cho người bệnh hen suyễn

Để chủ động cơn hen và nhất định các biểu hiện hen người bị bệnh nên để ý theo một chế độ ăn uống thăng bằng, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên áp dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và các loại đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và bổ xung vai trò hô hấp.

Ưu tiên các thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khi làm giảm nhẹ tình trạng viêm, giảm nguy cơ mắc khó thở, thở khò khè. một số chủng thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một vài loại hạt có dầu, còn có khi giúp khống chế chứng hen suyễn di truyền nhiễm ở trẻ không to.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị bệnh hen phế quản

Lối sống sử dụng biện pháp bảo vệ

Ngoài chế độ chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống dùng biện pháp bảo vệ không hút thuốc và đề phòng xa khói thuốc hết mức có khi luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo lắng, không căng thẳng quá mức.

Share on Google Plus

About Minh moon

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.